翌日，这是一周难得的休息日。
但对于乐凯来说，他的行程还是不少的。
早早起床晨跑之后，乐凯就受邀前往伦敦青少年足球联赛进行开幕式的剪彩活动。
这个赛事是由阿森纳牵头主办，为此需要一个代表性的人员。
而没有人比乐凯更加的适合。
一上午的时间，乐凯在进行开幕仪式之后，又观看半天的比赛，这才在中午得以离开。
他也没有直接回家，而是来到训练基地。
阿森纳队内的训练氛围极为浓郁，即便是没有人要求，不少球员也是主动加练，说白了就是有些‘卷’。
萨卡、厄德高、德里赫特等年轻球员是如此。
布冯、蒙雷亚尔等老球员也是如此。
在乐凯来到训练基地时，他看到训练场中竟是已经组织起一场7V7的队内赛了。
蒙雷亚尔也是看到乐凯，笑着招手道：“嘿！凯，有兴趣来玩吗？”
乐凯笑了笑，旋即指向器械室道：“今天的任务是撸铁！”
蒙雷亚尔耸肩道：“好吧，这可真是无聊的项目。”
乐凯转头走进了器械室，在更换衣服之后，他开始从热身运动进阶轻重量的暖身运动，一步步开始给自己加大重量。
最近一段时间，乐凯感觉自己的身体明天有些下滑了。
并不是状态下滑，而是对抗性有些下滑。
在跟对方的对抗中，乐凯有种吃亏的感觉。
就像跟马奎尔的冲撞一样。
为了保持身体的灵活度，乐凯从最早的肌肉疙瘩转换为全能型的身体素质，但这种均衡的身体的各项数值却很难进行调配。
时不时的就需要进行微量的调整，但最近一段时间，乐凯为了养伤，没能兼顾这些。
这也导致身体不可避免的出现一些强度下滑。
唯一解决的问题就是……‘练’。
器械室内开始传来乐凯沉重的呼吸声以及大重量的器械落地的巨大动静。
时不时的，乐凯也会大声的怒吼，这样有助于身体变得更加的兴奋，更好的起到锻炼的效果。
当然，乐凯的训练更多是跟爆发力有关。
他不是健美运动员，不需要那么粗的肌肉维度，他需要的是强度以及爆发性。
为此，训练的动作基础就是爆发为主。
譬如一个深蹲。
蹲下起身之后，乐凯还要衔接一个起跳的动作，并且动作频率要快。
特别是在大腿感觉到压迫之后，立马就要衔接起跳进一步刺激。
没过一会儿的时间，大腿就有些发麻的迹象了。
这是即将力竭的表现，为了保护自己，乐凯将杠铃放在安全装置上面，这才开始自己的第一次力竭训练。
第五十三章 秀肌肉
喝！喝！喝！喝！
器械室内，短促有利的暴喝声中掺夹着一些胶鞋摩擦地面发出的刺耳的动静。
乐凯躺在卧推器下方，他光着膀子，身上的肌肉隆起，青筋更是暴起。
伴随着一次次迅速的推动，汗水都会出现抖动挥散的现象。
整个器械室内，乐凯成为绝对的焦点。
“一周的时间啊！”
扎卡一脸惊叹道：“队长这个身体调整的也太快了吧？”
一周前，乐凯的数值还是差了不少，但一周之后，乐凯已经远远超出了标准了。
阿尔特塔靠着墙壁站着，露出一丝苦涩的笑容。
“教练，你们怎么不给我制定这一套训练方法？”
扎卡有些嫉妒道。
难道这就是队长才有的权利？
“制定训练方案？”阿尔特塔没好气道：“凯的身体训练一项都是自己准备，你什么时候看过教练组给他意见？”
尽管教练组是穆里尼奥花费很大精力组建，可谓一个个都是业内精英。